整形外科の先生が監修されているジムにて
ウォーキングのレッスンを担当しています。
ウォーキングレッスンというより、「姿勢と歩き方」に
ついて、という方がわかりやすいのかもしれません。
ご縁をいただいてから、約3年弱…になりますが
最初の頃から、ずっとご継続してくださっている方も多くて、とても有り難く思っています。
また、今はレッスンから遠ざかっておられる方も、「姿勢と歩き方の意識の継続」が
続いておられると嬉しいなと思っています。

さて、人はそれぞれ、悩みやコンプレックスが
あるのは人間だからこそ！だったりします。
老若男女問わず、悩みやコンプレックスがあることで
それを克服、改善しようと試みたり
新しいことにチャレンジしたりと、その悩みから
次に繋がる何か、新しい発見や気づきがあるものです。
だから、悪いことばかりではないのかも…と
最近ふと、考えたりしています。

↑上のお写真のＨさま
一番左端が、10ヶ月前の立ち姿勢。
真ん中が、姿勢のポイントをおさえて立って
いただいたお姿です。
そして、一番右端が今のお姿なのですが、首も長く伸び
スッと無理なく立った、とても美しい立ち姿勢です。

Ｈさまは、高校生の頃からO脚と歩き方のコンプレックスがおありだったそうです。
「どんな整体や矯正にいっても、治らなかった
ひどいO脚でした！」…とおっしゃっておられましたが
そのO脚に、改善がみられています。
また、足首も真っ直ぐになられてきました。
最初のレッスンから、O脚の方にありがちな「足首のねじれ」は、おありだなと思いましたが
どんどん気にならなくなってきていました。
外側を向いていた膝も、真っ正面を向くようになられたことを、ご自身で発見しておられます。
//気づける//ということが、とても素晴らしくて
長年悩んでこられたからこそ、足首や膝の向きについて//気づける力//が、おありなのだと思います。

さて、O脚の改善ですが、これは、私がなにかしたわけではありません。
ただ、私のアドバイスを、ご自身の中に落としこみ、コツコツ、丁寧に積み重ねてこられたことの結果なのです。（ピラティスとヨガもご継続中です）
Hさまが、自分自身にしっかりと向き合ってこられたからこその嬉しい成果です。

姿勢と歩き方は、自分でしか変えられません。
なぜなら日常の24時間を「自分」として過ごしているから。
整体にいって、キレイに姿勢を整えてもらっても、そこからまた「いつもの自分」に戻り生活すると、きっとまた元通りで、その繰り返しになってしまいます。とても勿体ないことです。
だから、まず、「基本の自分」を変えていかなくては、と思っています。

「基本の自分」とは、
①身体への負担が少ない状態で正しく立つこと
②省エネな歩き方をなってしまわずに、自分の身体の筋肉をつかって歩けること

せっかくもっている筋肉を、きちんと育てることを日常のウォーキングでできると、こんな嬉しいことはないのでは、と考えています。
血流が良くなるので、免疫機能も向上しますし
身体の不調が減ることも、大いに期待できます。

上のお写真も、約一年以上ウォーキングレッスンを続けてくださってるＹさまの立ち姿勢です。
最初のレッスンでは、姿勢を意識して真っ直ぐに立っても

//頭がきちんと肩の上に乗らない//　というご様子でした。

乗せてるつもりでも、頭は前に傾いたまま…です。
Ｙさまは、猫背をとても気にされておられましたが、背中も少しずつ、キレイになられ
なにより、首がきちんと肩の上に乗るようになられたのが、素晴らしいと思っています。
これも、姿勢と歩き方＆かんたんストレッチを
コツコツ、丁寧に積み重ねてこられてきたからこその嬉しい成果です。

「ウォーキングレッスンに出会って、
どんどん身体が楽になっていっています」とご感想をいただいています。
片足立ちでも、靴下が履けるようになったこと
など、いろいろと報告してくださり、とても有り難く励みになっています。

上のお写真、こちらのＹさまは、最初の頃から長く続けてくださっています。
初めてお会いしたときは、
「身体が傾いて歪んでいると友人に言われます、、
でも、どうしたらいいか、わからないんです」と
おっしゃっておられたのが、とても印象に残っています。
まず、正しく立つことから始めていただき、コツコツ
丁寧に積み重ねていかれると、
3ヶ月くらいの頃に、周りの皆さんから
「すごい！身体が真っ直ぐになりましたね！」
と言ってもらっていて、とても喜んでくださっていました。左側は、その頃のお写真です。
右側は、それから2年以上経った現在の立ち姿勢ですが、肩の上に頭が乗りやすくなっておられ
キレイに膝裏も伸びて真っ直ぐな立ち姿勢を、ご自分で意識してつくられています。

上のお写真も、長く続けておられるＨさまです。
股関節の調子が良くなくて、もちろん整形外科の先生にも通い、「もう手術しかないと言われているのです」と、Ｈさまからお聞きしていました。
ですが、今もずっと、ウォーキングレッスンを気に入ってくださり
しっかり継続して、無理のない範囲で、出来ることをコツコツ、積み重ねておられます。

姿勢と歩き方を整えることは
//究極のエイジングケア//　でもありますが、
//心とカラダの健やかな健康づくり//　にも大きく関わり
年齢などに関係なく、とても大切なことです。

コツコツ、丁寧に積み重ねることが、何より大切だと感じています。
立つ・歩くも、毎日、同じことの繰り返しですが
そこにしっかりと意識を向けていただき
正しく立ち・歩くことを繰り返すことで、健康的に美しく歩めるのではないでしょうか。
そうすれば、きっと見える未来は変わるはずです^^

RADY functional GYMのウォーキングレッスンは、毎週水曜日金曜日！詳しくはお問合せください