初めての方へ

シーズウォーキングスクール明石校とは

いつからでも輝ける!
美しく颯爽と歩ける健康的なカラダに整えていく
ウォーキングレッスン

正しい歩き方、身体に負担のかかりにくい楽な姿勢をまず知ってください。そうすると意識が変わり、自分の身体の癖や日常の習慣も少しずつ変わってきます。自分の身体を自分で整えられるようになるのです。
毎日の姿勢が変わると、身体も心も元気になり更に笑顔の時間がどんどん増える、そんな素敵な未来をウォーキングレッスンで叶えてみませんか?
姿勢の悪さや身体の痛み、年齢のせいにしていませんか?
「人間として、正しい姿勢と歩き方」は、きっとあなたの一生モノの宝物になります。
シーズウォーキングスクールでは、不安なく安心して始めていただけるよう、一人一人の個性に寄り添い、質の高いレッスンをご提供いたします。

姿勢と歩き方を整えることで悩みを解消!

こんな不調でお悩みの方に

・病院や治療院に行ってもすぐに戻ってしまう身体的な不調や痛みなど
 肩や首のこり、腰痛、猫背、O脚やX脚、外反母趾や内反小趾、魚の目、タコ、浮指など

・原因がわからないけれど、なんとなく精神的にスッキリしない
 倦怠感、更年期症状、便秘、不安、ストレス過多など

・加齢などによる身体的な変化
 筋肉の減少、肥満、むくみ、メリハリのないボディラインなど

これらのお悩みは、姿勢と歩き方を見直すことで、解消に繋げていきます。
また、「忙しくて運動する時間がとれない」「いつまでもキレイと健康を維持したい」「心から毎日を楽しみたい」「自分を変えたい」という方にも、オススメのレッスンです。
シーズウォーキングスクールでは、「人間として、正しい姿勢と歩き方」によって、身体の内と外から、美と健康に導きます。ホルモンバランスも改善して、若さと美しさを手に入れましょう。

ウォーキングレッスンを続けると、こんな嬉しい効果が!

  • すっと伸びた姿勢で、見た目年齢がぐっと若返る!
  • 颯爽とした歩き方で、スタイルアップ!
  • O脚やX脚予防で、膝への負担が軽減。
  • なかなか治らなかった腰痛や肩こりが改善。
  • 血流がアップして、老廃物が流れ身体の巡りがよくなってむくみにくくなる。
  • 猫背が治り、ウェストラインもシェイプ。ボディラインに変化が!
  • 自律神経が整い、メンタル面が安定します。
  • 内臓機能も向上して、胃腸が健康に。身体も軽やかに感じられます。
  • 何事にも意欲的な、キラキラした毎日に!
  • 心身共に健康になり、若々しい笑顔美人に。

ライフスタイルに合わせて受講できる!

専門のウォーキングアドバイザーが「ナチュラル健康美人」に向かってあなたをエスコートします!
スタジオやご自宅で、またオンラインでも受講できます。

▶スタジオで

JR・山陽電鉄 明石駅から徒歩4分とアクセスも良好。
快適なスタジオでじっくりレッスンを受講。

  • お友達同士やご家族でレッスンを受けたい方に
  • マンツーマンでみっちり教えてもらいたいという方に

▶オフィスやご自宅で

講師があなたのオフィスやご自宅に出張いたします。

  • 企業の福利厚生として
  • 職場のウォーキングセミナーに
  • 社員の健康増進に
  • 子育てや家事で忙しい方に
  • レッスンの時間がなかなか合わない方に

▶オンラインで

家にいながら、シーズウォーキングレッスンを受講。
子ども達が学校に行っている間に、また家事の合間に、すき間時間を効率的に活用しましょう。

  • 朝や昼間の時間を有効活用したい方に
  • 外出を控えている方に
  • コースレッスン後のアフターフォローに

シーズウォーキングスクールの強み

① 成果が出る!カラダが変わる!目標意識が高い専門家が全面サポート

運動が苦手だったけれど、ジムで運動することの大切さを知り、トレーニングしてハーフマラソンも完走した私が、身体のの不調は姿勢からきていることに気づき、ウォーキングについて学び、自分を変える事に成功。
自分の体験してきたこと、知識をみなさまに還元することで、みなさまのカラダに良い変化が起こるようサポートいたします。

② 一人一人に寄り添ってしっかりと進めます

「継続は力なり」分かってはいるけど、なかなか難しいものです。
みなさまが継続できるように、要望や疑問に一つ一つ丁寧に向き合い、寄り添います。
孤独に努力するものほどしんどいものはありませんね。
決してひとりぼっちにはさせません!結果に向かって一緒に頑張りましょう。

③ アフターフォローなどきめ細やか

レッスン中は、カウンセリングから始まり、歩き方や癖の改善のアドバイスで自身のカラダと向き合えるようにします。
レッスン後は、レッスン前後の変化が確認できる動画や写真を提供。モチベーションのチェック、次回のレッスンまでの生活のポイントのアドバイスなどをします。

④ 心も整え笑顔になれるトータルサポート

お一人お一人性格が違うように、悩みもちがうもの。
カラダの悩みだけでなく、心にも寄り添い、一人一人に合ったアドバイスをさせていただきます。
ご希望であれば、LINEでの連絡や姿勢チェックなどもします。姿勢や歩き方だけでなく、食事の摂り方などもアドバイスします。

レッスンの流れ

シーズウォーキングスクールは、さまざまなメソッドを組み合わせたプログラムを実践しています。

準備するもの
  • 動きやすい服装。
  • 紐付きスニーカー
  • 水分補給のためのお水

レッスンの流れ

① 靴の履き方・選び方

足の形は人それぞれ。自分の足に合っていない靴を履き続けていると、足先だけでなく、膝や腰、背骨など、身体のさまざまな部分に不調が生じます。自分に合った靴の選び方、そして正しい履き方から学びましょう。

② 姿勢レクチャー

前屈みや反り腰など、人の姿勢には、長年染みついたクセがあります。まずは、自分の姿勢のクセを知った上で、講師の指導の下「正しい姿勢」を体験。普段とのちがいにビックリするはず。

③ かんたんストレッチ

ウォーキング前の準備運動。ストレッチで動かしやすい身体づくりをしていきましょう。
ご自宅でも毎日継続して行なうと、カラダの可動域が広がったり、巡りが良くなり、むくみの軽減にも繋がります。

④ シーズ式エクササイズウォーキング

当スクール独自のメソッドによるエクササイズウォーキングを行います。身体の軸をつくり、正しい姿勢と歩き方の習慣化につなげていきましょう。

⑤ フラットウォーキングの練習

歩き方を変えるだけで、正しい姿勢、颯爽とした歩き方に。講師が指導する「意識すべきポイント」を憶えて、日常生活で実践しましょう。

※レッスンを挟んで、ビフォー&アフターの写真と動画を撮影。終了後、画像とワンポイントアドバイスをプレゼントします。