メニュー・料金

シーズウォーキングスクール明石校のレッスン一覧と料金のご紹介です。

目からウロコの体験レッスン

パーソナル、またはペアで受講できる体験レッスン
充実した内容で、シーズウォーキングレッスンの面白さと効果を体感できます。
※お一人様1回のみ受講可能。

  • 体験レッスン料:5,500円(税込)
  • 時間:60分間
  • 対象:お子様からシニアまで
  • 要予約
レッスン内容
  • 靴の履き方・選び方
  • 姿勢レクチャー
  • かんたんストレッチ
  • シーズ式エクササイズウォーキング
  • フラットウォーキング(日常の歩き方)の練習

※姿勢のビフォー&アフター写真とウォーキング動画を撮影、画像と日常に意識するワンポイントを差し上げます。

お手軽ペアレッスンコース

ご忙しいあなたも大丈夫。ご友人同士、ご夫婦や母娘様でご受講いただけます。

ペアを対象とするセミプライベートレッスン。
トリプルレッスン(3名様)でも可能
です。
お手軽に姿勢や歩き方を学びたい方に最適なコースです。

  • 入会金:8,800円(税込)
  • レッスン料:お1人様11,000円(税込)
    60分×2回レッスン
  • 対象:年齢を問わずのペア(3名様でも可)
  • 要予約 ※ ご都合に合わせてご予約承ります。

ペアレッスンスペシャルコース

ご友人同士、ご夫婦や母娘様でご受講いただけます。

ペアを対象とするセミプライベートレッスン。
トリプルレッスン(3名様)でも可能
です。
楽しくウォーキングを学びたい方に最適なコースです。

  • 入会金:8,800円(税込)
  • レッスン料:お1人様55,000円(税込)全10回分
  • 時間:ウォーキングレッスン60分×8回、オンラインレッスン30分×2回のフォローアップ付き。(※オンラインが苦手なペア様はスタジオレッスン1回に変更可能)
  • 対象:年齢を問わずのペア(3名様でも可)
  • 要予約
レッスン内容
  • 靴の履き方・選び方
  • 姿勢レクチャー
  • かんたんストレッチ
  • シーズ式エクササイズウォーキング
  • フラットウォーキングの練習
  • グループラインで、質問や連絡などをお気軽にしていただけます

※姿勢のビフォー&アフター写真とウォーキング動画を撮影、画像と日常に意識するワンポイントを差し上げます。

貴女のためだけのパーソナルウォーキングレッスン(4回コース)

グループレッスンが苦手、マンツーマンで集中してレッスンを受けたい方にピッタリの完全プライベートコース。
レッスン内容は、ヒールウォーキングまたはスニーカーでのフラットウォーキングどちらかから選べます。

  • 入会金:8,800円(税込)
  • レッスン料:44,000円(税込)全4回
  • 時間:ウォーキングレッスン60分×4回
  • 予約可能
  • 対象:年齢を問わず
レッスン内容
  • 靴の履き方・選び方
  • 姿勢レクチャー
  • かんたんストレッチ
  • シーズ式エクササイズウォーキング
  • ヒールウォーキングまたはフラットウォーキングの練習

※姿勢のビフォー&アフター写真とウォーキング動画を撮影、画像と日常に意識するワンポイントを差し上げます。

キレイな姿勢で身体を変えるダイエットウォーキング

いろいろなダイエットに失敗、でも自分の力でやせてキレイになりたい! そんな方に最適のコースです。
代謝と血流をアップして、身体の中からリバウンドしにくい「やせ体質」に変わりましょう。
※モニター限定5→1名様 募集中

  • 入会金:8,800円(税込)
  • レッスン料:110,000円(税込)
    →モニター価格【平日コース】66,000円(税込)
    ※土日対応もあり
  • 時間:60分×8回、オンラインレッスン30分×2回
  • 予約可能
  • 対象:女性限定
レッスン内容
  • 計測
  • かんたんストレッチ
  • 美姿勢体幹筋トレ
  • シーズ式エクササイズウォーキング
  • フラットウォーキング(日常の歩き方、効果的な腕の振り方、エクササイズに変わるウォーキング方法)

※食事制限は基本的にありませんが、守っていただきたいことはあります。

瞬美レッスン(60分)

婚活対策や接客業で「印象を変えたい!」という方におすすめ。姿勢や歩き方だけでなく、座る・立つ・しぐさや動作など、どこから見ても美しい女性を目指します。

  • 入会金:8,800円(税込)
  • レッスン料11,000円(税込)
  • 時間:60分
  • 予約可能
  • 対象:瞬間の美しさを手に入れたい方
レッスン内容
  • 美姿勢をつくる座り方・立ち方
  • 印象美人をつくる手しぐさ
  • スマートなジャケットやコートの着方、脱ぎ方
  • 鞄の持ち方
  • ヒールの靴で歩く時のポイント

~ココロもカラダも整う~朝活・午後活オンラインレッスン~
1ヶ月受け放題(30分×18コマ)

スタジオレッスンでの学びを日常の中で継続したい、生活にメリハリをつけたい方に最適のオンラインレッスン。

子育てママや、介護中でお出掛けしにくくても、自宅で簡単にレッスンが受けられます。心と身体に向き合う時間を、朝または昼、隙間時間を上手に使って姿勢美人を叶えていきましょう。

  • 入会金:8,800円(税込)
  • レッスン料:5,500円(税込)/月
  • 時間:1レッスン30分

※1ヶ月(30分×コマ)レッスンカレンダーの中からお好きなだけご受講できます

<朝活ストレッチ&瞑想>

開催日:レッスンカレンダーをご参照ください
時間:8:15~8:45

<美姿勢・体幹筋トレ・笑顔ストレッチ>

開催日:レッスンカレンダーをご参照ください
時間:12:15~12:45

パーソナルオンラインレッスン

ご自宅でリラックスして自分だけのプライベートなレッスンが受けられます。
メニューも多彩で、マンツーマンなのでインストラクターとの会話も楽しめます。

  • 入会金:8,800円(税込)
  • レッスン料:1回6,600円(税込) 4回22,000円(税込)
  • 時間:45分

※レッスンメニューは下記の①~⑦の中からお選びください

<①姿勢とストレッチ>

ストレッチで全身をゆるめ、身体に負担のかかりにくい楽な姿勢を手軽に学べます。コースレッスンを修了された方のフォローアップとしても最適です。

<②体幹筋トレとストレッチ>

ストレッチと体幹トレーニングで代謝をアップ、血流を改善して巡りのよい身体づくりを。

<③歩き方とストレッチ>

ストレッチをしてから正しい歩き方にトライ。スタジオレッスンの入門コースとしても。

<④笑顔ストレッチ>

ストレッチで顔の筋肉をほぐして、自然な笑顔を。口角を上げて、リフトアップ!

<⑤マインドフルネスで瞑想とストレッチ>

ストレッチで身体をほぐして瞑想。呼吸が深くなり、自律神経が整います。

<⑥足指ストレッチ>

外反母趾や内反小趾、浮指、偏平足の改善に。むくみや冷え対策にも効果があります。

<⑦なんでもお話タイム(女性限定)>

育児のこと、介護のこと。胸につかえているモヤモヤを吐き出しましょう。

最高のウェディングに!ブライダルウォーキングレッスンコース

ブライダルレッスンは、新郎新婦様向けの立ち居振る舞いを学べる内容です。パーソナルウォーキングレッスンは、新郎新婦様お2人でご受講いただくことも可能です。

  • 入会金:8,800円(税込)
  • コース料金:88,000円(税込)
  • 予約可能

※パーソナルウォーキングレッスン6回+新郎新婦様一緒にご受講いただくブライダルレッスン60分1回

ブライダルレッスン内容
  • 美しい姿勢
  • ドレスウォーキング
  • エスコート&腕組
  • ベールアップ
  • 誓いのキス
  • 指輪交換
  • ブーケの持ち方

※感謝を伝えるお辞儀の仕方、グローブの着脱方法、披露宴会場での高砂の座り方など

ウォーキングレッスン内容

正しい姿勢と歩き方を整えることは、これからお二人が歩む人生において、とても大きな関わりがあります。全ての土台である姿勢を整え、新しい家族にも姿勢の大切さを伝えることができます。健康な身体づくりにもなる、「習得すれば一生モノ」の正しい姿勢と歩き方を学びましょう。

一生モノの正しい姿勢で、ココロもカラダも輝くウェディング!
スペシャルブライダルウォーキングレッスンコース

通常のブライダルレッスンに、11回のウォーキングレッスンを組み合わせた豪華コース。
一生に1度の記念すべき日に、最高の立ち居振る舞いで美しい新郎新婦の姿を披露しましょう。

  • 入会金:8,800円(税込)
  • コース料金:165,000円(税込)

※パーソナルウォーキングレッスン11回+新郎新婦様一緒にご受講いただくブライダルレッスン60分×2回

ブライダルレッスン内容
  • 美しい姿勢
  • ドレスウォーキング
  • エスコート&腕組
  • ベールアップ
  • 誓いのキス
  • 指輪交換
  • ブーケの持ち方

※感謝を伝えるお辞儀の仕方、グローブの着脱方法、披露宴会場での高砂の座り方など

ウォーキングレッスン内容

正しい姿勢と歩き方を整えることは、これからお二人が歩む人生において、とても大きな関わりがあります。全ての土台である姿勢を整え、新しい家族にも姿勢の大切さを伝えることができます。健康な身体づくりにもなる、「習得すれば一生モノ」の正しい姿勢と歩き方を学びましょう。

プライベートスペシャルレッスンコース

「一人の時間が多く、ふさぎ込みがち」「身体の巡りをよくして、心も身体も整えたい」
そんなあなたに最適なコース。さまざまなレッスンを一緒に楽しみましょう!
半年間で自分を外からも内からも変えたい方のためのスペシャルプランです。レッスン期間中はLINEでのきめ細やかなフォローをいたします。

  • 入会金:8,800円(税込)
  • コース料金:詳しくはお問い合わせください

※8ヶ月有効

レッスン内容
  • プライベートレッスン60分×20回
  • オンラインレッスン受け放題(6ヶ月間)
  • 瞬美レッスン60分×2回
  • オンラインパーソナルレッスン45分×5回
  • お買い物同行ウォーキングレッスン付き(2時間)×2回

※Cs‘キラキラポロシャツプレゼント!!

プチ歩活

ご家族やご友人と一緒に気軽に歩活。太陽の下、開放的な気分で「正しい姿勢と歩き方」を学びましょう。

歩活ってなに?

Cs’ウォーキングスクールが継続的に行っている「みんなで楽しく歩く活動」です。
明石では、プチ歩活として、1,2か月ごとに定期開催していきます。
コロナ禍や、時代の変化で、私達の環境も大きく変わってきています。ついつい頑張りすぎてしまう方や、子育て世代、一人暮らしの方など、様々な年代の方が、気軽に楽しくウォーキングすることで、心も身体も元気に、そして笑顔になれる時間を共有できたらと思っています。

  • 不定期開催
  • 参加費:ワンコイン500円(お子様は無料)