キレイな姿勢でカラダを変える
ダイエットウォーキング🌈

モニターＭさま（44才・身長152㎝）のレッスンが、先日ようやく修了しました。
約３ヶ月と少し、ともに歩んでこれたと思っています。
この素敵な経験は、Ｍさまにとっても、私にとっても
大切な宝物となっているのでは
ないでしょうか。

～経験は宝物～

もともと、そんなにぽっちゃりさんでもなかったのですが、体重は2.3Kg減りました。
食事制限は基本的にありませんが、守っていただきたい事はあります。
大きく数字に表れたのは、ヒップと太もも。ヒップは、マイナス6cm❗️
太腿は、太さの左右差がありましたが
同じ太腿の太さになり、マイナス4〜3cm❗️
これは、すごく大きいことですよ^ ^

アンケートも、丁寧に、ご記入いただきましたが、
その内容に、ダイエットで大切なことは？との
質問に対して
「どうなりたいのか決めること」だと
おっしゃってくださっていました。

ほんとうに、そのとおり。
まず、決めること。すごく大切なポイントです。
決めないと何も始まらない
いつまでも、同じまま。

決めてくださって、この３ヶ月があるからこそ
この経験が宝物になり、健康習慣と美習慣に
つながっていきます。

ダイエットに必要な、ポイント３つ。
①食べること（食べる内容、時間）
②運動すること（ウォーキング、ストレッチ）
③眠ること（質の良い睡眠）

この３つが、きちんとバランスがとれてこそ
嬉しい結果につながっていきます。
ダイエットだけでなく、人間として生きていくうえで
基本となるところです^ ^

まだまだアンケート内容、嬉しいコメントたくさんいただきました。
ありがとうございます。

アンケート内容の詳細はこちら↓

これからも、Ｍさまの素敵な未来を
心から応援しています！^ ^

体重　54.1Kg→51.8 Kg　※ー2.3Kg
BMI 23.4→22.4
体脂肪率　27.2→25.2
筋肉量　37.1→36.5
内臓脂肪量　5.5→4.5
基礎代謝量　1143→1116
体内年齢　38才→36才

バスト　87cm→85cm　※ー2cm
ウエスト67.5cm→65cm　※ー2.5cm
ヒップ　95cm→89cm　※ー6cm
太もも　右55 左54→左右51cm　※ー4cm
足首　21㎝　※ 変わらず

〜継続を力に変えよう〜